눈밑 떨림 증상 원인 치료법 예방 방법 (눈주변 경련)

눈밑 떨림 증상 원인 치료법

 

가끔가다가 눈밑이 파르르르 하고 떨리는 현상이 있는데요, 왜 그런걸까요? 정말 가끔 눈밑과 눈 주변이 떨린다면 큰 문제는 없겠지만, 자주 이런 증상이 반복될 경우 심각한 질병으로까지 이어질 수 있습니다. 사실, 눈밑이 떨리는 증상의 의학적 용어는 '안면근 파동증' 이라고 합니다. 얼굴 근육이 불수의적으로, 그러니까 내가 원하지 않았는데도 움직이는 증상을 말합니다. 흔히 알고 있는 안검경련, 눈꺼풀 떨림과는 다른 증상입니다.

 

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<눈밑 떨림 원인>

 

1. 영양소 부족

 

우리가 섭취하는 음식 중에 몸에 필요한 충분한 영양소가 없을 경우 눈밑 경련이 일어날 수 있습니다. 특히, 마그네슘과 칼슘이 부족한 경우, 눈밑 떨림이 잘 발생합니다. 이 사실에 대해서 어느 정도 아시는 분들은 눈 밑이 떨릴 때마다 마그네슘 관련 식품을 챙겨 드시기도 합니다. 물론. 증상이 발생할 때 바로 먹는다고 해서 효과가 있는 것은 아닙니다. 해당 영양소가 들어 있는 식품을 꾸준하게 섭취하시는 것이 중요합니다.

 

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2. 과도한 카페인 섭취

 

현대인들이 커피를 좋아하면서 카페인은 일정량, 매일 섭취하고 있습니다. 한 두잔의 커피가 나쁜 것은 아니지만, 카페인의 기능 중 하나로, 과다섭취 했을 경우 체내의 마그네슘 흡수를 방해합니다. 따라서, 카페인을 많이 섭취해도 눈 밑 떨림 증상이 일어날 수 있습니다. 평소에 커피를 많이 드시는데, 눈밑 경련이 주기적으로 일어난다, 하시면 카페인이 없는 커피나 다른 차 종류를 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

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3. 안면 경련증 

 

눈밑 떨림의 원인이 안면 경련증인 경우도 있습니다. 눈밑만 떨리는 것이 아니라 얼굴 전반적으로 다른 쪽도 경련이 느껴진다거나 혹은 눈밑 근육의 경련이 생각보다 심각하시다면, 안면 경련증을 의심해 보시는 것도 필요합니다. 이 경우 병원에서 전문적인 검사를 통해서 확인하실 수 있기 때문에 가까운 병원에 방문해 보세요.

 

4. 스트레스 + 피로

 

스트레스는 어느 병에 있어서도 참 많은 영향을 주는데요, 거의 모든 경우 부정적인 영향입니다. 눈밑 떨림 역시 스트레스나 과도한 일과로 인한 피로 누적으로 발생할 수 있습니다. 피로와 스트레스는 몸 안에 있는 전해질을 불균형하게 만들고, 근육의 이완과 수축을 방해한다고 합니다. 그래서 근육과 관련 있는 눈 밑 떨림 증상도 일어나는 것이지요.

 

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<치료 예방 방법>

 

이와 같은 눈밑 경련을 예방할 수 있는 방법은 위에서 설명드린 원인을 아시면 충분히 하실 수 있는 것들입니다.

 

먼저는, 마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식들을 충분히 섭취해주시는 것이 좋습니다. 마그네슘은 두부, 나물, 옥수수 등에 많이 함유되어 있으며, 칼슘은 우유, 치즈 등에 풍부하다고 하니 평소 식습관을 잘 생각해보시는 것이 좋겠습니다.

 

또한, 카페인을 과다 섭취하신다고 느끼신다면, 대체 식품을 드셔보시고, 따뜻한 손이나 수건 등으로 눈 주변을 마사지 해 주시면 좋습니다. 온찜질 또한 효과적입니다. 그러면 안구 근처 근육들이 풀어져서 경련 증상을 덜 느끼실 수 있습니다.

 

그리고 충분한 수면을 취하고 스트레스를 덜 받는 환경을 만드는 것이 중요합니다. 스트레스 없는 환경을 우리가 만들 수는 없지만, 통제할 수 있는만큼만 통제하고 충분한 휴식 시간, 수면 시간을 확보하도록 해 보세요.

 

마지막으로 우리 주변 가까이에 있는 스마트폰, PC, TV 등을 너무 가까이 하지 않는 것 역시, 눈밑 떨림 증상을 완화시킬 수 있는 방안이라고 할 수 있겠습니다. 50분 사용 10분 휴식 등 규칙을 지키시고, 사용 후에는 먼 곳을 응시하는 등 눈의 피로를 조절해주세요.